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S8+日更+第14天+好中文E组+【杨光，正念老师简介】

[[#杨光杨光正念老师，热爱冲浪美国布朗大学正念中心（MC@B）MBSR正念减压师资（Level]] 1）中国生命关怀协会静观专业委员会会员 5年正念练习经验，3年正念全职工作经验（正念教学与内容研发）。现在以自由职业状态，做正念......

2023.04.16 0 Comments 杨光杨光正念老师，热爱冲浪美国布朗大学正念中心（MC@B）MBSR正念减压师资（Level 杨光

S8+日更+第10天+好中文E组+【预告 | 正念对谈1：建英，职业转型与选择】

[[#杨光预告]] | 正念对谈1：建英，职业转型与选择建英是我亲近的朋友。我们是MBSR正念减压师资S1的同学，认识三年。我知道她在正念领域的专业、热爱和认真，欣赏她的行动力，好奇心，勇气，开放的态度，善意，边界感，从容，自......

2023.04.13 0 Comments 杨光预告杨光

S8+日更+第7天+好中文E组+【我已经不是“卖火柴的小乞丐”了】

[[#杨光我已经不是“卖火柴的小乞丐”了前天（4.7）的11：30，我从微信收到这句话：你好多天挣的钱又被这个课程用3天赚走了。那天早上10：01，我在朋友圈分享了心理咨询伦理培训课的链接，请大家帮我点赞（10个赞可......

2023.04.09 0 Comments 杨光我已经不是“卖火柴的小乞丐”了前天（4.7）的11：30，我从微信收到这句话：你好多天挣的钱又被这个课程用3天赚走了。那天早上10：01，我在朋友圈分享了心理咨询伦理培训课的链接，请大家帮我点赞（10个赞可减100元学费）。熟人给我发这句话之前，一个半小时内，有32个朋友帮我点赞。收到这句话前，我心情愉悦：我希望节省100元，就坦然请朋友们帮我；朋友们如果看到了，如果愿意帮我，就点赞。我在大家的帮助下，成功实现“节约100元”愿望，用2700元的价格报名职业培训，我内心快乐又温暖：我坦诚又勇敢，我很棒；32个点赞，大家愿意帮我实现节约100元的愿望，我很幸福；我现在需要2700，我就拥有2700元。我可以参加想要的职业培训，为长期的职业发展积累。我很快乐。看到这句话的瞬间，我心中快乐温暖的火焰，来不及反应就被泼灭了——“你好多天挣的钱又被这个课程用3天赚走了。” 我的身体感受迅速改变，从轻松、舒服、没什么紧绷感，变成这样：胸口发紧，前胸后背就像贴了巨大的磁铁，胸腔被压抑；腹部产生沉重感、下坠感，肚子里彷佛多了一个铁块；脸部肌肉紧绷，笑容消失；目光从柔和平静，变得严肃和生气；眉头聚拢，想皱眉；牙齿开始咬合，想骂人，但骂不出口；整个身体，从轻盈有活力，变得沉重，泄气，缺乏动力；…… 这些身体感受的变化，我很熟悉——这是过往29年人生中，我经历“被泼灭”、“自我泼灭”时，身体会浮现的感受。作为职业的正念老师，尽管这变化细微，只有轻微不舒服，我也敏锐、清晰地觉察到了。如实觉察，允许各种感受、想法存在，无需评判。下一个瞬间，我的内心自然浮现画面：一个卖火柴的小女孩，一个愁眉苦脸的巫婆。小女孩正快乐地看手机，她刚刚成功报名了职业培训课，可以收获有趣有用的知识技能啦，真好啊。此刻，她心中的自己是这样的： 1，她主动选择了自由职业、数字游民这种自由度高、不确定性也高的生活工作方式。因为，她想活出安全、健康、心安自在的生活状态，在经济独立的同时，有更多的自由时间和空间——她想除了生存，还能发展，还能创作。 2，她第一次面对这么多不确定性，会害怕，也会快速成长。随着她以自由职业方式，在世界生存下来，她从内心升起自信：（1）她是独立的、有能力在这个世界生存的人，她喜欢自己。（2）她觉得现在挺幸福。虽然收入刚大于支出，还买不起喜欢的房子，但她每一天，都在为自己工作、学习、创作、生活着。她欣赏自己。（3）有时她会遭遇风雪，处于困难的生活处境。但她选择站在雪地里，继续卖火柴，用劳动养活自己，不乞讨，不自杀，始终有尊严地活着。她顽强，坚韧，富有生命力。她想活下去，就能帮助自己活下去。如果她无力帮助自己，她有勇气找信任的人求助，大家会愿意帮她一把，支持她恢复力量，然后，她能走出困境。她一直可以走出困境，一次又一次。她觉得自己很有能力，很有勇气，很有力量。（4）她现在自由职业卖火柴的收入，暂时不如从前在火柴店做全职工作的收入高。她很少买新衣服，也不再买几千元的耳机。可是，她把房间收拾地很舒适，租的房子也是家，她在这里很安心。她尊重、爱护自己。（5）她拥有足够的钱，支持自己的学习需求，发展需求。可以收获有趣的知识和技能，这真是太好了。突然，愁眉苦脸的巫婆来了，笃定地对她说出预言：你是一个卖火柴的小乞丐。巫婆喋喋不休，做出更多预言： “你好多天挣的钱又被这个课程用3天赚走了”。你还是那个像乞丐一样的，赤手赤脚在雪地里，受到他人施舍的，卖火柴的小女孩（小乞丐）——你用冻红的双手拿起一盒火柴，恭敬地递给客人，然后感激而卑微地拿回客人给的钱。你虽然在卖火柴，做生意，平等地进行钱物交换，但是，你会觉得自己特卑微，像乞丐，收到的钱不是卖火柴劳动所得，而是这些好心的先生太太施舍的。你必须要诚惶诚恐，低头哈腰，感激这些买了你的火柴的人，毕竟，你觉得自己不配和他人建立平等的关系。你能有好的结果，都是因为别人帮你，而不是因为你自己值得，不是因为你的能力。你挣钱好辛苦，需要“好多天”，我真心疼你的辛苦。你会一直这么辛苦。我会一直来心疼你的辛苦。你总是“又”被其他人或事情“赚走了钱，你学习这个职业培训也是损失（毕竟，你“被人用三天赚走了钱，这些钱你要赚好多天”）——你会始终贫穷、弱小、卑微、总是被人赚走钱的，你会一辈子做没前途的卖火柴的小乞丐，你未来无法赚到比现在更多的钱你真是过得不容易你的明天，也会如同今天这样晦暗，无助，不值得期待。天啊！小女孩说。你在说什么鬼话啊？我想派出孙悟空和你战斗：你这巫婆，吃俺老孙一棒！我已经不是那个乞丐一样的卖火柴的小女孩了。你看错我了。我拒绝你对我的预言。我觉得挣钱不辛苦。虽然我现在确实需要几天来赚2700元，但是，我需要2700，我就会有2700，我多厉害。我每天都在为自己卖火柴：为我的生存，帮我在这个大大的世界活下来；为自我实现，支持我追求理想；我觉得我未来会成为更厉害的卖火柴的小女孩；我一定可以成为更厉害的人，我一定可以赚到更多的钱；未来，我还会一个接着一个地，实现理想这样的我，一点都不可怜。我不需要你这巫婆可怜我，心疼我。我是一个强者，你别为了自己的需要，把我看作弱者。书写我人生故事的笔，在我心里，在我手中，不在你这个巫婆这里。你看错我了。你这巫婆，预言水平不行，你需要去参加一下职业培训，提高自己业务能力了。（这篇文章，写给被熟人泼冷水的自己，写给曾经经历，或正在经历被泼冷水的朋友们。） ~彩蛋~我要为现在的自己写一段话，重新书写我的人生故事：我觉得自己现在挺富有的。我需要用多少钱，我就能赚到多少钱；我还有一些存款，以备不时之需；我也有些想要但暂时买不起的东西，比如，在大理买房子———但这不影响我觉得自己富有。现在，我拥有比100万更珍贵的东西： 1，安全舒适的生活环境，健康的生活状态——租的房子舒适安静，楼下是大海、沙滩、泳池，空气新鲜，食物健康。每天练习冲浪四五个小时，然后工作、阅读、写作； 2，健康的身体———每天练4小时冲浪后，我还有体力工作4小时，读书写作到晚上睡觉之前； 3，聪明的头脑，专注的心———我擅长学习，可以长时间专注。我享受我正在做的事情； 4，自由的时间，空间———我可以每天放空，创作，学习，探索； 5，温暖、信任、有爱的人际关系——好朋友，老师，男朋友，家人，可以互相支持的同行 6，我的工作，是我热爱的事，是我想用一辈子追求的理想 7，我可以做热爱的事养活自己 8，我现在有能力选择了。选择做我想做的工作，选择和我喜欢的朋友相处，我可以拒绝我不想要、不想做的了我不是那个贫穷的、弱小的、卑微的、可怜的小女孩了——那是过去的人生故事。我已经活出了新的人生故事。我再也不愿意通过成为弱小可怜的人（或装弱），来赢得他人更多的关爱、照顾了———倘若这段关系中，我只有变弱才能得到爱，那我选择不要这段关系。我选择去更健康的关系中待着。因为，现在我不缺爱了。我足够爱自己了。我得到过好朋友们、老师们、男朋友足够的爱了。我从职业、学习、阅读写作和运动中，获得足够的自信了。 I 杨光

S8+日更+第三天+好中文E组+【我的心，在上演“草船借箭”】

此刻是23：49，我删除了这篇文章原本的内容、标题。我决定写其他内容：今天我切身体会的写作困难。因为和小组伙伴一起，参与日更100天（王佩老师写作课的活动），所以，这周开始，每周三、周日，我都要更新一篇文章。......

2023.04.06 0 Comments 杨光

S8+日更+第零天+好中文E组+【29岁愿望：我想追求理想】

我喜欢李健在采访中说的这句话：“生活的理想，是理想的生活。” 此刻，2023-4-4的01:11，我29岁了。我要为自己写这篇文章。祝福我：仰望星空，在追求理想的路途中，脚踏实地，实现理想。一，人生理想 1，一句话概括我的人生......

2023.04.06 0 Comments 杨光