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曾经，为了证明自己，做了很多正面硬刚的事情。
高一的时候，班主任觉得我理科不好，想让我学文科。身边也会有一些声音说，女孩到了一定的年纪，学习便会跟不上，也学不好理科。可是，那个时候很不服气，选择理科，就是为了证明女生也可以学好数理化。之后，就花了很多额外的时间去提升自己的理科成绩，实现了一个自我突破。
当时觉得必须争那口气，改变老师对我的看法。
现在想想真的没必要去证明自己，这不是一种来自自我的力量。这种证明其实是利用因为这件事触发的情绪在驱使自己行动。就算你做到了，有的人还是不肯承认。如果是这样，还会继续证明吗？可能最终会陷入自证的陷阱。
没有必要去证明自己，因为你的价值本来就在那里，不需要别人来给你估价。当你可以被估价的时候，其实是把自己当成了商品。
不依赖外在的评价来衡量自我的价值，能够坦然接受自己的优点和缺点。这些都是阅读《伯恩斯新情绪疗法》之后，进行的自我认知的修正。
曾经，读了很多心理学的书。希望通过读书来实现自我疗愈。其中很多是和精神分析相关的。精神分析其实是在不断挖掘产生头脑中想法的根源，试图从源头去理解或者去修正。而《伯恩斯新情绪疗法》这本书主要是行为疗法，不断地去观照自己的念头，看是否和当下的现实相符，就像是解题一样，去识别情绪，直接改善当下的情绪，就像是直接修改引发自己情绪的这个程序。
和自己和解，其实就是为了避免过多的情绪内耗。能够保持情绪稳定。情绪稳定并不是说没有情绪，而是让情绪在一个可控范围内。
大王