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在现代社会中，大家都很容易焦虑，焦虑的背后往往都是情绪。有些情绪是积压在心头的负面情绪，有些则是对于未来过分的担忧。如果当焦虑影响到自己的正常生活，就要引起重视了。
当负面情绪无法顺利表达的时候，就会通过其它的方式表达出来，比如焦虑。以前每次一回父母家，我就会感到焦虑，以前不理解自己的这种行为。现在想来，其实是因为曾经发生过不少语言上的冲突，同时对父母的态度是不满的，包括这种不公平的待遇，以及他们还有一个除了我之外的家庭群。所以，家里的一些事我是不知道的。直到现在，虽然之前我一直假装不在意，但是其实我是有情绪的。以前我觉得自己不应该有这样的情绪，不应该去抱怨。这种没有表达出来的情绪，就变成了回家时的焦虑。
当我可以正视自己的这种情绪，那种焦虑就被化解了。
除此之外，有时候焦虑是因为习惯用一个负面的眼光去看待即将发生的事情。害怕结果不如所愿。
当发生焦虑的时候，可以尝试以下的方式：
1）和自己对话
深入挖掘自己到底是哪件事引发自己焦虑的。当聚焦在事件时，很容易就捕捉到事件背后的情绪，那个情绪就是自己真实的感受无法表达出来，而是通过焦虑和烦躁表现出来。
2）理性回应
如果自己因为过度担心而引发焦虑的时候，可以将那一刻的想法写下来，然后再去进行理性回应。比如今天要帮忙给家里人联系售后时，第一反应就是焦虑，不想打电话。内心深处总是害怕会引发冲突，或者觉得沟通之后的结果不是家里人想要的。可是，当电话接通的那一刻，其实并没有发生自己假想中的事情，这个焦虑就自然而然化解掉了。
当自己尝试去理清焦虑背后的情绪，其实就让自己回归了理性，明白自己很多的担心都是没有必要的。有些事情不是自己可以控制的，焦虑无法去解决问题。
大王