昨晚没睡好，从早上起来就觉得脑袋昏沉。
最近一直想要把睡觉时间提前，每天还是要拖到将近零点。而且把日更安排在睡前，精神状态不是很好，思维也不活跃，写起来总觉得磕磕绊绊。现在也是如此，脑袋里嗡嗡的。
也曾下决心早点睡，把日更写作提前了一点。可是不知是习惯使然，还是其他原因，时间提前了，写起来反倒没有紧迫感，慢慢悠悠无法集中注意力，还经常开小差，效率反而降低了。因此人家说“截止时间是第一生产力”还是有点道理。
之前看到一个说法，日更每天就分配一个小时的时间，写到哪里算哪里，状态好就多写，状态不好就少写，这样就能在保证完成的同时也提高点效率。但这个原理其实也是设置一个截止时间，只不过是将原先的固定时间点，也就是每天的零点，改成定额灵活的时间段。
如此一来，就可以自由地设置截止时间，相当于自己给自己制造紧迫感。也许我可以按照这办法，先试几天。不然，如果继续目前的习惯，作息时间就不用想调整了。
而睡眠是一件能够影响整天精神状态的事情，睡不好，精神状体也不会好，工作效率，情绪也必然会受到影响。甚至可以说，接下来的一天能不能过好，就是取决于前一天晚上有没有睡好。
睡眠的影响因素很多，有物理方面的，比如温湿度、寝具、灯光、噪音等。也有心理方面的，比如焦虑、抑郁、兴奋、不安等。物理方面的因素倒算好调整，可心理方面的因素就比较难调整了，目前看到的一个有效方法是冥想。
我偶尔睡不着的时候也会试着冥想，但说是冥想，实际上我只会关注自己的呼吸，和真正的冥想好像还是有差距。这几天看了好几个关于正念和积极心理学的TED演讲，发现冥想已经成为积极心理学的重要组成部分，每个演讲都提到了冥想在疗愈心理问题或者提升幸福感方面的巨大作用。因此也引发了自己想多了解一些冥想的念头。
为了能睡好觉，冥想可能是一个值得尝试的方法。