痛苦，是人类的基本体验，可能是一种不愉快和厌恶的体验，与个人对伤害或伤害威胁的感知有关。痛苦经常伴随着过去的经验，感受痛苦的深度是主观的，取决于个人的经历和态度。
以上是维基百科对痛苦的解释。痛苦可以是身体上的，也可以是心理上的，日常生活中，我们更习惯于将其用来形容心理感受。
痛苦是一种负面的心理感受，负面的东西，似乎天生就不受人待见，经常被人逃避，排斥。人们更愿意追求那些美好的事物，像快乐或者幸福。
但痛苦是不可避免的，它和幸福快乐是相生相伴的，就像一枚硬币的一体两面。没有了痛苦也不会有幸福快乐，没有了幸福快乐也不会有痛苦。
既然如此，面对痛苦时，就不要试图去忘记。试图忘记只是在自欺欺人，掩耳盗铃。因为越想忘记痛苦，却越无法忘掉。
记得中考的时候，我的成绩距离市里最好的高中只差一分。录取分数线出来那一刻，我就被巨大的痛苦所吞没。如果差个十分二十分我也就认了，没考上就没考上，可偏偏就差一分。我当时甚至觉得是命运在捉弄我。
成绩出来之后几天，我都把自己关在房间里，中考的分数在脑中一直浮现。我也想过做点其他事情来转移注意力，比如看书，看电视。可我的注意力完全不听使唤，仍然紧紧咬住少的那一分不放。我越想忘记这件事，它在我的脑袋里就越活跃，痛苦的感受也越深。
后来我是怎么走出来的呢？其实什么也没做，就是让自己继续痛苦。等痛苦时间久了，就慢慢习惯了痛苦，痛苦也就没那么痛苦了。
这跟健身的道理很像，健身强度太大，第二天起来锻炼的部位必然十分酸痛，等过了一段时间，适应了这个强度，就不会再酸痛了。日更也同理，刚开始日更，写不出来那个痛苦，每天日更每天日更，是不是就发现没那么痛苦了？
那痛苦会不会消失？我觉得不会，有的痛苦会成为成长的助推剂，让人破茧成蝶，凤凰涅槃。有的痛苦则无法消解，变成身体的一部分，融入血液，刻骨铭心，比如丧亲之痛。
当痛苦来袭时，我们能做的首先是要承认痛苦，承认这种令人不愉快的感受。然后再试着接纳痛苦，因为这是人生必不可少的体验，无法否认，无法逃避，更无法忘记。最后就是等待时间来让自己习惯痛苦，和痛苦共存。