2022/11/9
结果仍是99分，不一样的是早睡早起，晚上22:20就睡了，早上4:30就起来了，大概是我今年起得最早的一次。还是优质睡眠时间差了几分钟，其实从之前的数据来看，我这些指标还是很稳定的，要提升确实不容易。
今天的进展是在我平时的运动（拉伸和游泳）的基础上增加了深蹲，按照作者的说法，仅需6次深蹲，就能改善血液循环，最好是早晚各做一次，开始不要太多，贵在坚持，这个我应该可以坚持，之后慢慢增加。
三天的运动坚持下来，肩颈和背部还是略有乳酸堆积的感觉，但没有到酸痛的程度，还是适度的。只是右侧头颈原来受伤的部位仍有明显的紧张感。昨天另有口臭问题，晚上入睡前太太给我针灸治疗，今早问题就消除了。