2022/11/7
练习浓缩睡眠的第二个晚上，居然睡出了久违的100分，这个和晚上和太太一起去步行了3公里也有关系，不过深度睡眠也只是刚达标45分钟而已。
正好书的第三章开始，聚焦在顺利进入深度睡眠这点上。首先想要获得熟睡体质，除了前两天尝试的消除脑疲劳，还有一点非常重要，那就是改善血液循环。如果全身的血液循环都变好了，那么大脑供血也会变得更为充沛。毫无疑问，每天适度的体育锻炼能够改善血液循环，但除了这个，书中还进一步介绍了几种简单练习。
首先他针对的是我们这种典型的在办公桌前长时间工作的人，普遍的现象是常常感到肩胛骨周边有酸痛感，体态已经固定在肩部向前、颈部前倾、胸腔狭窄、脊柱弯曲的状态。我去年花了一些心思在客服驼背上，现在确实好了很多，但稍不注意，还是有驼回去的倾向。
今天先不管别的，恢复游泳，之前因为运动受伤又停了三周。书也回头再看他那些简单练习吧。