2022/11/5
整理书籍，抽得一本《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》，2020年出版的，算比较新的了，日本睡眠治疗师松本美荣的作品，睡眠治疗师这个新兴职业够神奇了，还能写本小书打动对面大陆的人，就更说明他击中了现代人的痛处。
其实我的睡眠还算不错，只是根据苹果手表的监测，我的深度睡眠是不够的，通常只有40分钟，还经常达不到，优质睡眠的时间也略差一点，按书中说法，我是需要学习的人，重要的是睡眠质量，而不是睡眠时长，这个听上去有道理。
书的核心是推荐他的“浓缩睡眠”的概念，这个我不妨看完，并按照其推荐的一些方法去实践，并看看效果。他对传统认为的22:00至2:00之间的黄金睡眠时间觉很怀疑，这个我还是相信太太的，尽可能早睡。今天实验的方法主要是头部按摩和风池穴及眼睛的热敷，方法都很简单，晚上试好后的效果也不错。今天也先学这一招吧，明天继续看后面。
入睡前半小时不看屏幕了，要继续做到，所以日更的工作以后要提前，尽可能在晚饭前完成。