20211202 牵一发而动全身
今天又是健身日，到健身房练腿，深蹲的动作总是没办法达到教练的要求。于是教练让我做几个动作，测试我脚背内伸的幅度，结果自然是非常受限。于是又学会了新的拉伸动作，就是拉伸可能比上力量训练还痛苦，因为很痛，跑步可能还没出那么多汗，在拉伸的时候已经痛得满头大汗了。
说到拉伸，今天也是我第一次拉伸臀部，二十多年来第一次感受到屁股的酸爽是什么回事，确实是有点奇怪。也痛，不过在教练的带领下慢慢能感受到身体受限的幅度有在改善，还挺有成就感的。
在负重深蹲的时候，因为身体紧张，经常会有动作不标准的情况。教练逐步纠正的时候，提到头的位置也要和躯干连成一线。虽然练的部位是腿，但是如果头过高或者过低的话，背负的重量就没办法均匀分配到腿部，有一部分重量到了腰部，所以腰会酸，训练后期上大重量的话，更是会对腰造成损害。所以虽然是练腿，但是其实全身都得配合到训练的那个部位。
该开始想想自己某件事情做不好，是不是其他准备工作不够充分，又或者是哪里的配合度不够好了。
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