20211124 健身之后
也提到过自己最近一直在健身，直白一点说的话就是在减肥，今天不如就来写写在遇到现在的教练之后改变的一些观念。
- 减肥不一定只做有氧
在之前很久一段时间，我所谓的减肥就是做有氧运动，例如跑步和keep上的一些减脂课程。说实话坚持起来还挺痛苦的，不过我本身比较喜欢跑步，题外话是跑步是一项特别适合在感到痛苦时去发展的兴趣爱好，因为你本身的情绪上的痛苦会被身体上的痛苦压制。在遇到现在的教练之后，他给我的建议是因为身体的消耗不够，可以适当地先增肌加大消耗，这样后面减脂的速度也比较快。另一个方向就是如果体重其实不算太重的话，增加身体的肌肉含量就已经可以让你看起来变瘦了。前提是练力量的时候最好接受一些相关的指导，因为初学者（例如我）很容易只学到动作的形，而无法切实地在做这个动作时候锻炼到相应地部位。
注：这段有被范米索的一条即刻动态所启发，大意是教练认为私教一对一是健身最基础的课程，而非小团体课。
- 拉伸比锻炼本身重要
这是我本人的惨痛教训，我个人的身体和肌肉都非常紧张，高中和现在的坐位体前屈如果有分数的话都是负数——弯腰摸不到脚。每次拉伸都是死去活来的样子，甚至还作死试过跑完半马不拉伸，结果身体酸痛了快一个星期。教练也惊叹于我的身体紧张程度，于是帮我拉伸了一次之后，我发现自己肩膀的展开幅度都大了许多，从此一有机会都让教练帮忙多按几下，当下是很痛的，但是对身体的改善是实实在在能感受到的。虽然按摩拉伸的过程还是很痛，但是在我人生的这个阶段总算慢慢理解了为什么有人会喜欢按摩。我之前无法像日本习俗一样跪坐在地上，今天在拉伸之后做到了，屁股和腿都有种奇妙的感觉。
注：这一段也有受炜晨的newsletter生活奇旅第22期所启发，里面提到有教练说「专业的人从来不感到肌肉酸痛」，从而引出养成一个习惯也需要让自己感到舒服的观点。
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未完待续
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