跳舞的人不设防。
除夕之夜，女子群舞“如此青绿”登陆央视春晚，以山水人文风骨，颂赞祖国千里江山。
身穿青绿色曳地长裙，头梳高耸入云的发髻，青绿一出场，便叫人屏住呼吸。
《只此青绿》的创作灵感来源于《千里江山图》，这是中国十大传世名画之一，由北宋画家王希孟在18岁时用半年时间画成，该画因用石青石绿色的矿物质颜料绘成而得名，绚丽的青绿色调交织描绘着千里江山的锦绣恢弘。
青绿的服装裙型将襦缠绕至腰间，用其层叠感形成山峦层叠之势，仿若《千里江山图》中的层林群山；色彩则提取了《千里江山图》中的头青与石绿，它们自画中来，又终将回归至画里。
画中青峰叠嶂，绿水隐现；舞者眉眼锋利，绛唇高髻，利落甩袖，隐入画中……
你会跳舞吗？
每天早上起来都是一张白纸，每个人都是天生的舞者，可以在一天之内自由的舞动，将白纸变成一副水墨山水。
乌鲁木齐大巴扎旁边有一个圆形的小广场。音乐响起，男男女女，老老少少就在广场上转圈，跳起舞来，伸展手脚，笑着，点头致敬，好像认识很久了。
里面跳了一圈以后，有人主动邀请周边的观众进来跳舞，观众也不客气，加入，舞蹈旋律简单，动作也简单，但快乐就从简单动作里溢出来了。
舞蹈是开放和欢快的，跳舞的人不设防，设防的人是跳不好舞蹈的。
在戏剧训练课上，音乐响起的时候，一个十二岁的小姑娘说，『虽然我学了5年跳舞，但这首曲子我没有学过，我不会跳。』
『不，每个人都是天生的舞者。』邱书峰老师说：『让心指挥你的身体，随着音乐自然会律动。』
邱书峰是台湾果陀剧场资深戏剧老师，有多年指导新人戏剧创作经历和教学经验。他觉得可以在新人身上看到未经刻画最直接自然与真实的感动。
歌声响起，仿佛是山那一边的雷声。我像是一株刚刚发芽的小苗，努力将身子伸展出来，迎着春天的细雨，向着阴蒙蒙的天空，柔软的双臂像两个刚长出来的新枝。
自由舞蹈，是释放自我和解放想象力的训练，邱书峰老师认为自由舞蹈可以唤醒身体，激发潜能，是一种非常有效的肢体训练方式。
训练时所有人围坐在一起，老师放音乐，学员可以自由起身舞蹈，但在跳舞的过程中不能碰触到任何人，你可以用肢体语言、眼神去表达和回应他人，当感觉自己跳完了就再回到人群坐下即可。你可以独舞，也可以和多人一起。音乐不停，舞蹈也不能停止。
这是『我的身体我的歌』表演部分。
对于带领新人学习戏剧这件事，邱书峰老师觉得非常有意思。
舞蹈，是释放自己内心囚犯。表演，进入不同于自己人生。当我把自己的人生过往，用自己的身体与音乐表达出来的时候，我就像走出了牢笼，看到蓝天。
老师播放的是一首人声加音乐的曲子，有着神秘感和丰富多变的情绪。在曲子里可以感受到悲怆、惊慌、恐惧、喜悦，还有部分段落非常平和温柔，每个人根据自己感受到的音乐情绪做出舞蹈动作。
一句话，可能要大半辈子时间才能悟得懂，如果你没有经历痛苦、深度思考、反思，别人说的你真的听懂了？ 你只是把自己防备了起来、什么都不敢再去尝试，这是新的牢笼、新的没有钢铁门窗的监狱。
通过舞蹈，瞬间就会明白，舞蹈是灵魂的语言，可以以心传心。
脚步起舞纷飞，跳出纯真韵味，大地从梦幻中醒来，开出花卉。
愿你喜悦，像春花一样
愿你奔放，像春风一样
愿你博爱，像春雨一样
愿你明媚，像春天一样