2021，就要过去了，我会想念它的。以年为单位，从珠海海边欣赏日出开始，到珠海欣赏落日结束。
睡个好觉。
放松，爱怎么着怎么着。
七秒入睡，适合任何时候，任何地方。
亲测有效。
一秒有多长，念完4个数字或字母，如1001，abcd，阿里巴巴。
舒适地躺下来。
背部平躺，不要用垫子或者枕头支撑。
双臂放松，平放在身体两侧，双脚微微张开，向外舒展。
轻轻地微笑。
轻轻地吸气、吐气。专注于你的呼吸。
放松全身肌肉。放松每一寸肌肉，就好像它正要沉到地底下，或像悬挂在微风中的一片丝绸那般柔顺。
完全地放松，只要专注于自己的呼吸和微笑。
把自己想成一只猫，全身软绵绵地躺在温暖的炉火前。当猫的筋肉松弛下来，任何人的抚触，它都不会抗拒。
开始心里慢慢的数。
1001，眉心放松。
两眉之间，眉头打开。瞬间，头部就放松了。
1002，两肩放松。
所有的压力都在肩膀上，肩膀向下一沉，松解压力。
两臂放松。
感觉两手非常沉重，试着用意念指挥双手抬起来，已经不能够抬起。
1003，两臀放松。
感觉两腿非常沉重，试着用意念指挥双脚抬起来，已经不能够抬起。
1004，关注呼气。
随着呼气，小腹慢慢地向下收，到最底端，心理标记“下”。
自然吸气。
只关注呼气。
重复。
……
1007，睡着了。
累了就睡。
睡觉，是人在充电。人，需要的不是睡眠，而是实实在在的休息，是睡觉（觉醒的觉）。
如果睡不着，那就接受这个事实，再躺躺，还睡不着，就心里跟自己默念：“没关系，无所谓，明天效率低些，没关系，明天中午我补一点觉，明天晚上睡个好觉。”人非常神奇，不对抗之后，反而能睡一个安稳觉。
每个中年人的背后，都是一座大山，能过好一份平凡的生活已经是拼尽了全力，这时我才慢慢理解了这句话。
2019年9月小弟离世，从那时开始，将生死作为参照系，来做每一个决定。
那种巨大的冲击感，还是不一样的。那时节，我才终于明白了什么叫经历死亡。那时的觉受，是我生命中最重要的体验之一。它让我明白了生命的脆弱和无奈，我直观地感到，当一个人走向死亡的时候，什么都带不走。包括他的亲人，他的朋友，他的肉体，等等，陪着他的，只有自己的灵魂。这成了我后来走向觉悟的一个非常重要的机缘。
北京一名中医，她主攻肿瘤治疗，也救治过无数的癌症患者。在谈到治疗效果时，她说，有信仰的患者生命存活期很长，远远超过没有信仰的患者。
因为前者有灵魂依怙，不会感到绝望、恐惧、焦虑，也不觉得孤独。他们不渴望那些得不到的东西，也不羡慕别人的生活，因此能接受现实，正视疾病，放下一些毫无意义的东西，积极地过好每一天。
而没有信仰者的心里，却只有对疾病的恐惧。负面情绪放大了肉体的痛苦，也一直在腐蚀着他们的生命，让他们度日如年，生不如死。
有些人扛不住，就寻了无常；有些人恐惧过度，把自己活活吓死了。
拼到最后就是身体。
身体是革命的银行。
广结善缘，强身健体，心定者胜。
从小早起锻炼的习惯，需坚持，身体素质这东西，真的太关键了。
各位，晚上十点，钻进被窝里去吧，祝你睡个好觉。
